Pierwsze koty za płoty! Kurs freedivingu AIDA 3

by PJ FREEDIVING 6/30/2016 AIDA 3 AIDA*** Freediving Kraków Freediving Poland Freediving Zakrzówek Instruktor freedivingu AIDA Kurs Kurs AIDA Kurs freedvingu Kursy Kursy Freedivingu Zakrzówek

W ostatnie dwa weekendy miałem przyjemność poprowadzić kurs AIDA 3 dla Adeliny i Joanny. Adelina uczestniczyła już wcześniej ze mną na kursie AIDA 2 u Agaty Bogusz, natomiast Joanna na kursie AIDA 2 wylądowała pod skrzydłami Omara w Apnea Canarias :) Lepiej trafić nie mogłem!

Formuła kursu przewiduje sesje na basenie w piątkowe wieczory i dziewczyny miały za zadanie wykonać wymagane zaliczenia min 2:45 statyki i 55m dynamiki. Oprócz zaliczeń trenowaliśmy m.in. poprawną technikę płynięcia, tabelki CO2 oraz asekurację i ratownictwo zarówno dla statyki jak i dynamiki. Blackout przy statyce symulowałem tak wiarygodnie, że zaprzyjaźniony ratownik, przy którym trenujemy od miesięcy i nie jedno widział w naszym wykonaniu, wskoczył do basenu, żeby mnie ratować :D  Oscara poproszę!

Po sesjach basenowych, odbywały się wieczorne wykłady i ćwiczenia na sucho m.in. szlifowanie Frenzla, którego Joanna błyskawicznie opanowała! Teoria obejmowała między innymi wykłady o fizjologi, technikach kompensacyjnych, hiperwentylacji, hypoksji, blackoucie, odruchu nurkowym, barotraumie, urazach ciśnieniowych, freefall'u, a także koncepcjach treningowych i etyce we freedivingu.

Weekendy z sesjami w wodzie otwartej odbywały się na Zakrzówku. Pogoda na szczęście dopisała i z przyjemnością wskakiwało się do wody, która na powierzchni miała ponad 20 stopni :) 

Poranki rozpoczynaliśmy od ćwiczeń oddechowych i relaksacyjnych oraz pełnego strechingu. Skurczom w nogach w końcu mogły powiedzieć "pa pa" :) 

Sesje w wodzie to przede wszystkim trenowanie Frenzla, neutralna pływalność, szlifowanie duck dive'a, praca nad orientacja przy linie, nawroty, poprawny recovery breathing, nauka freefall'a, asekuracja partnera. Dziewczyny musiały także wykonać autoasekuracyjne ćwiczenia, takie jak wychodzenie z 10m bez maski, wychodzenie z 15m na samych rękach. Kilkukrotnie wyciągały nieprzytomnego freedivera z min. 10m i przeprowadzały powierzchniową akcję ratunkową.

Warunkiem zaliczenia sesji w wodzie otwartej były również nurkowania CWT  na min. 24m (max. 30m).

Kontynuacja wykładów teoretycznych odbywała się w przerwach między sesjami w wodzie.

Instruktor też miał ciekawe wyzwanie ;) Podczas powrotu do brzegu kursantka zgubiła maskę z fajką. Na szczęście wiadomo było gdzie mniej więcej i tam też rozstawiłem boję. Akcja poszukiwawcza zakończyła się sukcesem i udało mi się odnaleźć i wydobyć maskę z 29m przy pierwszym podejściu :D

Materiału teoretycznego podczas kursu AIDA 3 było sporo do opanowania i mimo obaw egzamin poszedł dziewczynom bardzo dobrze - około 90% poprawnych odpowiedzi juhu ! :) 

Szczęśliwe i wyluzowane przed ostatnią sesją w wodzie! ... a na dobitkę wyciąganie i holowanie nieprzytomnej partnerki przez 50m :) 

"A zadanie domowe z tabelkami gdzie?"

Trzeba to uczcić szampanem! Nic tylko spotykać się dalej i wspólnie szlifować wiedzę i technikę wyniesioną z kursu.