Kursy freedivingu AIDA

AIDA 1 * - to wprowadzające szkolenie, które stanowi fragment kursu AIDA** (pierwszy pełny stopień freedivingu). Kurs taki trwa jeden dzień i jest przeznaczony dla osób, które nie miały nigdy do czynienia z freedivingiem. Ma ono za zadanie wprowadzenie do świata freedivingu i jest doskonałe dla osób, które nie wiedzą jeszcze, czy chcą ukończyć pierwszy, pełny kurs AIDA**. Udział w szkoleniu zwiększy Twoje poczucie bezpieczeństwa w wodzie oraz pozwoli Ci na świadomy i zrelaksowany snorkeling. 

Kurs trwa 1 dzień i zawiera: wykład teoretyczny, 1 zajęcia praktyczne z technik oddychania, 1 zajęcia ze statycznego wstrzymywania oddechu oraz 1 zajęcia w wodzie.
Po ukończeniu szkolenia będziesz w stanie: wstrzymać oddech na co najmniej 1min 15s i zanurkować w płetwach na głębokość do 10m.

Cena kursu: 800zł

Szczegóły ceny:

• Opłata za usługę szkoleniową (nasze honorarium):  507,20 PLN (netto bez VAT)

• Opłaty zewnętrzne/ponoszone przez kursanta:

  • certyfikat AIDA International: 20 € (85,20PLN przy średnim kursie z 2025)

  • wynajem toru na basenie: 120 PLN (od osoby, przy grupie 4-osobowej)

  • wejście na akwen nurkowy (z wyłączeniem Deepspot): 60 PLN

⎯

AIDA 2 ** - to kurs na pierwszy pełny stopień i jest kontynuacją nauki ze szkolenia AIDA *. Jest to też dobry start dla osób, które już czują się pewnie w wodzie lub posiadają doświadczenie związane z nurkowaniem (sprzętowym lub freedivingiem). Kurs porusza ważniejsze aspekty nurkowania na wstrzymanym oddechu, czyli dyscypliny, fizjologię, specjalne techniki oddechowe i relaksacyjne, naukę poprawnego pływania w płetwach, sprzęt do freedivingu oraz zagadnienia związane z wyrównywaniem ciśnienia, a także z zagrożeniami i bezpieczeństwem we freedivingu. Szkolenie ma za zadanie rozwinąć Twój potencjał i sprawić, żebyś w pełni świadomy i przede wszystkim bezpieczny sposób mógł/mogła uprawiać rekreacyjny freediving.

Kurs trwa 3-5 dni i zawiera: wykłady teoretyczne, 1 zajęcia praktyczne z technik oddychania oraz 5 sesji w wodzie (2 sesje basenowe, 3 sesje na wodach otwartych).
Wymagania: wstrzymać oddech na co najmniej 2min, przepłynąć pod wodą w płetwach dystans co najmniej 40m i zanurkować w płetwach na głębokość co najmniej 12m do 20m.

Cena kursu: 1400 zł 

Szczegóły ceny:

• Opłata za usługę szkoleniową (nasze honorarium):  851,38 PLN (netto bez VAT)

• Opłaty zewnętrzne/ponoszone przez kursanta:

  • certyfikat AIDA International: 20 € (85,20 PLN przy średnim kursie z 2025)

  • wynajem toru na basenie: 147,60 PLN (od osoby, przy grupie 4-osobowej)

  • wejście na akwen nurkowy (z wyłączeniem Deepspot): 120 PLN (60 PLN za dzień)

⎯

AIDA 3 *** - to zaawansowany kurs, który rozwija umiejętności zdobyte podczas kursu AIDA **. Ma on za zadanie znacznie przesunąć Twoje dotychczasowe osiągnięcia, poprzez poszerzenie wiedzy na temat głębokich nurkowań. Szkolenie porusza zagadnienia na temat zaawansowanych techniki wyrównywania ciśnienia, wpływu ciśnienia na ludzki organizm, freefall’u, unikania urazów podczas freedivingu, odruchu nurkowego ssaków, technik relaksacyjnych, tabel treningowych oraz systemów zabezpieczenia podczas głębokich nurkowań.

Kurs trwa 4-5 dni i zawiera: wykłady teoretyczne oraz 6 sesji w wodzie (2 sesje basenowe, 4 sesje na wodach otwartych).
Wymagania: wstrzymać oddech na co najmniej 2min 45s, przepłynąć pod wodą w płetwach dystans co najmniej 55m i zanurkować w płetwach na głębokość co najmniej 24m do 30m.

Cena kursu: 1600 zł

Szczegóły ceny:

• Opłata za usługę szkoleniową (nasze honorarium):  1 013 PLN (netto bez VAT)

• Opłaty zewnętrzne/ponoszone przez kursanta:

  • certyfikat AIDA International: 20 € (85,20 PLN przy średnim kursie z 2025)

  • wynajem toru na basenie: 147,60 PLN (od osoby, przy grupie 4-osobowej)

  • wejście na akwen nurkowy (z wyłączeniem Deepspot): 120 PLN (60 PLN za dzień)

⎯

Zalecana opcja:

AIDA 2/3 Pool - Wykłady teoretyczne i zajęcia na basenie (jeden weekend)
AIDA 2/3 Open Water - Zajęcia na wodach otwartych dla osób z ukończonym AIDA 2/3 Pool (drugi weekend)

Taka forma rozłożenia szkolenia na zajęcia basenowe i teoretyczne poza sezonem, a na wodach otwartych w sezonie, sprawia, że podczas praktyki w głąb, mamy zdecydowanie więcej czasu na pracę z wyrównywaniem ciśnienia i regenerację pomiędzy sesjami. Studenci mają możliwość wykonywania zaleconych ćwiczeń na sucho, po przeprowadzonych warsztatach z Frenzla, aby lepiej przygotować się do nurkowania na wodach otwartych.

⎯

AIDA 4 **** Master - kurs przenosi freediving na zupełnie nowy poziom pewności siebie, wiedzy,  umiejętności i zaufania. Poznasz zaawansowaną technikę wyrównywania ciśnienia (mouthfill), zaawansowane procedury bezpieczeństwa w nurkowaniu swobodnym oraz poprawisz technikę. Ponadto poznasz podstawy żywienia sportowego i treningu przekrojowego. Zapoznasz się z dyscypliną nurkowania ze zmiennym balastem - Variable Weight (VW). Jako Master Freediver możesz w przyszłości oficjalnie asystować w kursach freedivingu z aktywnym instruktorem AIDA i zdobywać ważne doświadczenie, jeśli chcesz kiedyś przystąpić do szkolenia AIDA dla instruktorów.

Kurs trwa 4-5 dni i zawiera: wykłady teoretyczne oraz 6 sesji w wodzie (2 sesje basenowe, minimum 4 sesje na wodach otwartych).
Wymagania: wstrzymać oddech na co najmniej 3min 30s, przepłynąć pod wodą w płetwach dystans co najmniej 70m i zanurkować w płetwach na głębokość co najmniej 32m do 40 m, by przystąpić do kursu musisz posiadać ukończony we własnym zakresie kurs EFR (Emergency First Response)

Cena kursu: 2100 zł

Szczegóły ceny:

• Opłata za usługę szkoleniową (nasze honorarium):   1380 PLN (netto bez VAT)

• Opłaty zewnętrzne/ponoszone przez kursanta:

  • certyfikat AIDA International: 20 € (85,20 PLN przy średnim kursie z 2025)

  • wynajem toru na basenie: 196,80 PLN (od osoby, przy grupie 4-osobowej)

  • wejście na akwen nurkowy (z wyłączeniem Deepspot): 120 PLN (60 PLN za dzień)

Wymagania:

• Ukończone 16 lat (poniżej 18 lat za zgodą rodziców / opiekunów).
• Wypełniony samodzielnie kwestionariusz medyczny AIDA - w przypadku jakiejkolwiek odpowiedzi TAK/YES, wymagana jest konsultacja z lekarzem. W razie braku przeciwwskazań lekarz wypełnia drugą stronę kwestionariusza. Można dostarczyć również zaświadczenie (POBIERZ) honorowane przez Stowarzyszenie Freediving Poland, o zdolności do uprawiania freedivingu (ważne przez 1 rok). 
• W celu zapisania się na szkolenie wymagane jest wpisowe. Kwota ta jest bezzwrotna gdy udział w szkoleniu zostanie odwołany przez kursanta. W przypadku niedyspozycji instruktora, wyznaczony zostanie kolejny termin szkolenia lub nastąpi zwrot wpisowego.

Potrzebny sprzęt na szkolenie:

• Własna pianka, ABC (maska, fajka, płetwy), pas balastowy. Istnieje możliwość wypożyczenia sprzętu na czas trwania kursu za dodatkową opłatą ZOBACZ.

Uwaga:
W cenach kursów jest elektroniczna certyfikacja AIDA (certyfikaty nie są już wydawane w wersji plastikowej) oraz podręcznik (ebook).



Zapraszam do kontaktu w sprawie kursów freedivingu (Please contact me for freediving courses in English) 
Jacek Polak
e-mail: pjfreediving[at]gmail.com
tel. +48 508 356 813

TERMINARZ KURSÓW »

FAQ - Najczęściej zadawane pytania:

1. Po co mi certyfikat?
   
   Certyfikat to potwierdzenie Twoich umiejętności i wiedzy zdobytej podczas kursu. Uczysz się freedivingu zgodnie z międzynarodowymi standardami (np. AIDA), co oznacza, że wiesz, jak nurkować bezpiecznie, jest to też ważna informacja dla Twojego potencjalnego partnera/buddy aby mógł nurkować z Tobą i czuć się bezpiecznie. Certyfikat AIDA jest międzynarodowy i uznawany na całym świecie. Jeśli kiedyś będziesz chciał/a nurkować w Deepspocie, za granicą (np. w Dahabie, na Bali czy Kanarach), często będzie wymagany do udziału w treningach, wypożyczenia sprzętu czy zejść z instruktorem. To także doskonała motywacja i rozwój – stopniowanie poziomów (np. AIDA 3, AIDA 4...) pozwala świadomie się rozwijać, mając konkretne cele do osiągnięcia jak np. zostanie instruktorem freedivingu. Szkolenie to nie tylko "papierek", a świadomość i technika. Podczas kursu uczysz się rzeczy, które realnie poprawiają Twoje bezpieczeństwo, technikę i komfort pod wodą. Oczywiście certyfikat nie jest obowiązkowy do nurkowania rekreacyjnego, ale jeśli chcesz nurkować regularnie, rozwijać się, jeździć na wyjazdy i trenować z innymi — zdecydowanie warto!
   
   
2. Czy muszę kupować swój sprzęt na kurs?
   
   Nie, nie musisz. Mamy pełne wyposażenie do wypożyczenia na czas kursu. Dzięki temu możesz spokojnie spróbować freedivingu i zobaczyć, czy to sport dla Ciebie. Zanim zdecydujesz się na zakup własnego sprzętu, który mógłby się okazać nietrafiony, będziesz miał możliwość sprawdzenia np. różnych masek do freedivingu i znalezienia tej najlepiej dopasowanej lub przetestowania płetw carbonowych zanim na start swojej przygody wydasz krocie na taki drogi zakup :) Szkolenie to również okazja do wymiany doświadczeń na temat sprzętu i usłyszenia cennych wskazówek na jego temat .
   
   
3. Czy muszę już wszystko umieć, żeby przyjść na kurs i go zaliczyć?
   
   Zdecydowanie nie! Szkolenie jest właśnie po to, żeby się uczyć! W przypadku początkowych szkoleń nie wymagam wcześniejszego doświadczenia czy minimalnych wyników na wejściu – uczę od podstaw, pomagam rozwijać Twoje umiejętości lub poprawiać złe nawyki/praktyki, a także poszerzać Twoją wiedzą o nowe zagadnienia. W przypadku szkoleń zaawansowanych oczekuję, że aktywnie uprawiasz freediving, ze względu na bezpieczną adaptację do nowych większych głębokości.
   
   
4. Co się stanie jeżeli nie zaliczę wszystkich wymagań?
   
   Czas szkolenia nie jest ostatecznym terminem zaliczenia wszystkich wymagań! Każdy uczestnik szkolenia pracuje we własnym tempie i może się zdarzyć, że będziesz potrzebować więcej czasu i treningu by zmierzyć się np. z wyrównywaniem ciśnienia. W takim przypadku gorąco zachęcam do nie poddawania się, tylko kucia żelaza póki gorące! Trenuj z innymi przeszkolonymi osobami, czy kolegami/koleżankami z kursu (Baza absolwentów PJ FREEDIVING, Grupy Facebookowe) wykorzystując zdobytą wiedzę i techniki. Zawsze służę rozmową i wskazówkami. Będziesz gotowy/gotowa by zmierzyć się z wymaganiami do certyfikacji, umówimy się na dostępny termin. Pamiętaj również, że tematy, które razem przerobiliśmy i wykonaliśmy są odznaczone na karcie zaliczeń oraz w systemie AIDA EOS. Możesz na tej podstawie dokończyć kurs z innym instruktorem AIDA w innej lokalizacji. 
   
   
5. Co jeśli się rozchoruję przed kursem?
   
   Zdrowie jest kluczowe w freedivingu – nie robimy nic na siłę! Jeśli zachorujesz lub nie czujesz się w pełni sił, możesz przełożyć swój udział na inny dostępny termin z wolnymi miejscami. Jesteśmy tylko ludźmi i nawet instruktor może być niedysponowany przez chorobę. Wspólnie znajdziemy najlepsze rozwiązanie, żebyś mógł/mogła wrócić do wody, kiedy będziesz gotowy/a!
   
   
6. Skończyłem szkolenie i co teraz?
   
   Masz teraz wiele możliwości, by dalej się rozwijać i czerpać radość z nurkowania na wstrzymanym oddechu. Kontynuuj treningi na basenie, ćwicz statykę i dynamikę w płetwach,  poprawiaj technikę i wydolność. Trzymaj w ten sposób formę poza sezonem na wodach otwartych. W sezonie jeśli masz dostęp do jezior, morza lub organizowanych sesji na głębokości, regularnie nurkuj. Dołącz do lokalnego klubu freedivingowego w swojej okolicy, będziesz mieć dostęp do sprzętu, bezpieczeństwa i towarzystwa. Rozwijaj swoje umiejętności poprzez kursy zaawansowane, warsztaty tematyczne i master classy z ekspertami od equalizacji, strechingu, technik nurkowania. Nie ma wody? Ćwicz na sucho: treningi oddechowe, tabelki, rozciąganie  szczególnie mięśni międzyżebrowych, przepony, karku, joga/medytacja, poprawiające świadomość ciała, relaksację i kontrolę oddechu. Dołącz do społeczności, poszukaj grup na Facebooku, forum o freedivingu - to źródło inspiracji, sprzętu, wyjazdów, obozów i partnerów do treningu. Udzielaj się w lokalnych wydarzeniach i zawodach (można zacząć jako safety diver), przyjeżdżaj na nasze zakończenia sezonu i zloty Absolwentów PJFREEDIVING!

⎯

AIDA INTERNATIONAL

Szkolenia w systemie AIDA obejmują wszystkie poziomy – od wprowadzenia do freedivingu (1 *), przez stopień początkujący ( 2 **), średnio-zaawansowany ( 3 ***), aż po zaawansowanego freedivera i asystenta instruktora (4 ****). W AIDA dostępne są także szkolenia specjalistyczne np. doskonalenie umiejętności pływania w monopłetwie, starty w zawodach czy nurek zabezpieczający (safety). Każdy kurs składa się z części teoretycznej i praktycznej. Warunkiem ukończenia kursu jest uczestnictwo we wszystkich zajęciach, zaliczenie określonego minimum umiejętności, prawidłowa technika i zdany pisemny egzaminu z wiedzy teoretycznej. Na koniec kursanci uzyskują międzynarodowy certyfikat. 

Stowarzyszenie AIDA – International Association for the Development of Apnea (Międzynarodowe Stowarzyszenie na Rzecz Rozwoju Nurkowania Bezdechowego) rozpoczęło działalność w 1992r. Założone przez grupę lekarzy, techników, płetwonurków i nurków bezdechowych, którego celem było regulowanie i standaryzacja światowych rekordów we freedivingu. Obecnie jest to największa organizacja na świecie zajmująca się tym sportem, organizująca zawody, wytyczająca ścieżki edukacji oraz zrzeszająca nurków bezdechowych.

Ścieżka edukacyjna w systemie AIDA